na masę

bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj

[...] TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc zdrowo - to faktycznie warto korekty jakosciwoe wprowadzic, ale jesli chcesz jesc na masę - musisz po prostu jesc dużo. Im wiecej niskoprzetworzonych i pelnowartosciowych pokarmow będziesz jadł - tym lepiej i zdrowiej. Ale dieta powinna byc smaczna.

[...] zwiększę kcal, ale jak na razie żadnych takich objawów u siebie nie zauważyłem. Z obserwacji na sobie doszedłem do wniosku, że u mnie pułap 2500kcal to już raczej na masę się nadaje. Ogólnie nie jestem wysoki a i masy nie mam nie wiadomo jakiej więc i te kalorie u mnie nie będą takie wysokie jak u kogoś kto ma 180cm wzrostu i 100kg wagi. [...]

Don Pawson, a ten Epithin-E 90 kaps bardziej na mase czy na redukcje? I jak to sie bierze, bo nigdzie nie jest napisane. Standart 2-3 tabletki dziennie przez 30 dni? Na drugi cykl juz mozna wziac M-Drol z CEL? Na Allegro jest po 90 zl. Po tym Epithin-E wystarczy chyba 6 tabs clomidu? Jakies oslonki do tego?

na cykl 1.5 opakowania. Wielkiej masy nie zrobisz na samym h drolu/mega h Na masę łączyć z innymin środkami, na redu w porządku.

Przeczytalem wszystkie strony i troche taki mętlik w głowie konkretnie chodzi o pierwszy cykl na PH. Cykl ukierunkowany na masę. Myślałem nad M Drol + Epithin-E bo Don polecał takie połączenie i efekty widać że za***..iste ale mówicie że M Drol jest za silny jak na pierwszy cykl z PH - i tu pytanie do Dona bo śmiga w tym temacie... czy da rade [...]

[...] aby zmienić oblicze twojego treningu. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! Wzrost siły oraz wytrzymałości. Gęsty,trwardy [...]

czy robiłes act jesli nie to wielki bład co do planu to zaraz sprawdze mój plan na mase: 1-szy dzien cwiczen: klata : wyciskanie skos 5 serii po 10 powtórzen -4 x 12.10.10.8 itp. wyciskanie poziom 5 serii po 10 powtórzen rozpietki poziom 3 po 10 powt to tak 5 seri za duzo, zrob po 4 i w wyciskaniach stosuj progresje a powtorzenia z takim stazem [...]

chodzi mi oto zeby ten plan któryy podałem (typowo na mase) przerobić na siłowy czyli zapewne usunać jakieś poszczególne ćwiczenia i zmienic ilosc powtorzen i seri... aha i jaka dlugosc odpoczynku miedzy powtorzeniami. i czy nalezy cwiczyc raz w tyg czy 2 razy w tyg poszczegolne partie miesni.

to co ty z tym brzuchem tak ? ;-) Wszystko jest chyba jasne, nie to pytaj chcesz masę- dieta jest kluczem, dopóki nie będzie odpowiedniej diety na masę zakupione suple odstaw na półkę :-)

A wiesz czym jest dieta na masę? jest to takisposób odzywiania który zapewnia odpowiednią ilośc składników odzywczych do budowy masy. Skoro nie masz szans na dietę na masę, tzn. że nie masz szans na dostarczenie takie jilości składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku [...]

[...] bo ok 2 lata. Dlatego traktuję siebie tak jakbym zaczynał całkowicie od nowa Okres tzw "rozruchowy" mam za sobą . Zastosowałem go przed tymi 4 miesiącami ćwiczeń typowych na masę i trwał on około 3 miesiące. W obecny staż wliczyłem już tylko regularne treningi typowe na masę (każda partia miesnowa raz w tygodniu) Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]

fbw imo syf ;) na mase tylko split jak to słodkiewicz stwierdził : na fbw masy nie zrobisz

Co do diety kulturystycznej, to bez dwóch zdań zdrowa nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na [...]

"Ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o sprawdzenie i ew. korektę." Nie ma co sprawdzać, bo jej nie wstawiłeś z tego co widze @edit Okey, już wstawiłeś... wg mnie coś mało kcal wyszło jak na masę. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-08-31 21:33:13

Chlopaki a nie myslicie ze niech pozostanie przy swoim treningu na mase, zakupi antykataboliki ale niech zmnieni diete na wysokobialkowa oraz duzo aerobow?ja zrobilem tak i spadki mialem 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic [...]

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

[...] mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale. zmieniałem tylko redukcyjną co jakiś czas żeby i w diecie mieć różnorodność a nie tylko w treningu. w tym momencie mam węgle ukrócone do około [...]

Wojtek przecież na mase możesz lecieć jestem pewien że wygrasz bo Ty szkielet w porównaniu z innymi Oczywiście bez urazy bo wiem że jeszcze mnie przerośniesz Zmieniony przez - Robikoks w dniu 2010-02-25 17:13:00

spoko, u mnie śnieg spadł znowu ;) jutro może wyniki z naboru- jak myślisz załapiesz się na masę?